शनिवार, 2 मई 2020

जानिये रोज सुबह दूध पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Milk Every Morning

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आप सभी लोगों ने देखा होगा की बहुत से ऐसे लोग है जो रोज सुबह दूध पीते है। लेकिन क्या उन लोगों को पता है की सुबह दूध पिने से हमारे शरीर को क्या फायदा होगा। आप में से भी कई ऐसे लोग होंगे जो सुबह दूध पीते है लेकिन क्या आप लोगों को पता है की रोज सुबह दूध पीने से हमें कौन कौन से फायदे होंगे। तो इस समय आपके दिमाग में बहुत सारे सवाल चल रहे होंगे हम आपको दूध के बारे में फुल डिटेल्स देंगे। आपको इन डिटेल्स को जानना बहुत जरुरी है नहीं तो आपको दूध पीने से सही फायदा नहीं होगा।
रोज सुबह दूध पीने के फायदे
  रोज सुबह दूध पीने के फायदे  
हम आपको बताएँगे की दूध पीने से हमारे शरीर को कौन कौन से फायदे होंगे और हम किस प्रकार से दूध पिएंगे तो हमारे शरीर को ज्यादा फायदा होगा। साथ ही हमें कितनी मात्रा में दूध पीना चाहिए और हमें दूध गर्म करके पीना चाहिए या ढंडा (कच्चा दूध) पीना चाहिए। और दूध पीने का सही समय क्या है। क्या दूध पिने से वजन बढ़ेगा ? क्या दूध पीने से वजन कम होगा ? आदि। इन सभी सवालों के जवाब आपको इसी वेबसाइट पर मिलेंगे आपको कहीं और जाने की जरुरत नहीं होगी। इसके फायदों को जानने से पहले हमें पता होना चाहिए की दूध में कौन-कौन से पोषक तत्व होते है। मोटा आदमी
 दूध में पाये जाने वाले पोषक तत्व - 

दोस्तों दूध में प्रोटीन , कैल्शियम , और राइबोफ्लेविन यानि की विटामिन बी -2 अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन A , विटामिन D , विटामिन  K और विटामिन E सहित फास्फोरस , मैग्नीशियम , आयोडीन , व कई मात्रा में खनिज और वसा । साथ ही दूध में ऊर्जा भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है।
 सुबह दूध पीने के फायदे - 

1. मांसपेशियों के विकास के लिए - दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम भी मांसपेशियों और रक्त के स्वास्थ में अपना योगदान देता है। तो रोजाना कसरत या व्यायाम करने के बाद रोजाना एक ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए। इससे आपके शरीर में व्यायाम के बाद होने वाली थकावट कम होती है।

2. दाँतों को मजबूत बनाये - दाँतों के स्वास्थ एवं मजबूती के लिए दूध जरुरी सर्वोत्तम आहार विकल्पों में से एक है। दूध दाँतों के स्वास्थ के लिए उच्च मात्रा में कैल्शियम , फॉस्फोरस , और आयोडीन की पूर्ति करता है। जिससे दाँत मजबूत बनते है।

3. अच्छी नींद के लिए - सोने से पहले एक ग्लास दूध पीने से आपको अच्छी नींद आने में मदत मिलती है। दूध में ट्रीप्टोफन पाया जाता है जो नींद को उत्तेजित करने में सहायक है। आप अगर सोने से पहले एक ग्लास दूध पीते है तो आपको बहुत की शानदार नींद आएगी और आपकी थकावट भी ख़तम हो जायेगी।

4. त्वचा के लिए - दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड एक प्राकृतिक तरीके से त्वचा का ख्याल रखता है। जिससे त्वचा पर झरियाँ और फुंसी ठीक हो जाती है। दूध एक प्राकृतिक तरीके से त्वचा को कोमल तथा स्वस्थ बनाता है।

5. आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखे - कसरत करने के बाद दूध पीने से शरीर जल्दी से हाइड्रेटेड हो जाता है और आपकी साड़ी थकान चली जाती है। और यह व्यायाम के दौरान समाप्त होने वाले इलेक्ट्रो लाइट की फिर से आपूर्ति भी कर देता है।

6. स्मरण शक्ति बढ़ाये- शोधों द्वारा इस बात को साबित किया गया है की कम फेट वाला दूध मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने में और अल्ज़ाइमर रोग को रोकने में मदत करता है। यानि की दूध याददाश्त शक्ति को बढ़ाता है।

7. वजन घटाने में - यह कैल्शियम और विटामिन D का उत्क्रिष्ठ शोध है जो शरीर पर चर्बी को जलाने वाले प्रभाव डालते है। दूध में प्रोटीन और उच्च पानी की मात्रा आपके पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ रखती है।

8. बालों के लिए - दूध में बालो की तीर्व वृद्धि के लिए सभी पोषक तत्व मौजूद होते है जो बालों में वृद्धि तो करते ही है और साथ ही बालों को मजबूत तथा स्वस्थ बनाते है।

9. एसिडिटी में - यह रेटिनॉइड और विभिन्न रेटिनॉइड एसिड के उत्पादन में सहायक है जो पाचन तंत्र में हो रही जलन और सूजन  को नियंत्रित करने में सक्षम है। अगर आप को एसिडिटी होती है तो आप ने अगर एक ग्लास दूध पि लिया तो आपकी एसिडिटी ठीक हो जायेगी।

10. कैंसर के खतरे को कम करें - कई अध्यनो से पता चलता है की दूध पुरुषों और महिलाओं दोनों में कैंसर होने का खतरा कम करता है। दूध में कैल्शियम , विटामिन D और कंजुगेटेड लिनोलेइक एसिड (CLA) की उच्च मात्रा होती है। दूध के सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर , स्तन और पेट के कैंसर का खतरा भी कम होता है।
 दूध पीने का ज्यादा फायदा कब होगा - 



दोस्तों आप अगर सुबह खाली पेट दूध पीते है तो आपको फायदा होगा। लेकिन आप अगर रात को खाना खाने के एक या दो घंटे बाद दूध पीते है तो आपको ज्यादा फायदा होगा। क्यो की सोते समय दूध का पाचन अच्छे तरीके से होता है। जो लोग वजन बढ़ाना  चाहते है वह रात के समय दूध अवश्य पीये रात के समय दूध पीने से आपका वजन बड़ जाएगा। सुबह व्यायाम के बाद खाली पेट दूध पीने से आपकी थकान दूर हो जायेगी। जो लोग वजन कम करना चाहते है वो सुबह दूध पीये। सुबह दूध पीने से आपका वजन कम हो जायेगा। और आपको काफी फायदा भी होगा।
कितनी मात्रा में दूध पीना चाहिए
  कितनी मात्रा में दूध पीना चाहिए   
 दूध कितनी मात्रा में पिना चाहिए - 

दोस्तों कहा जाता है की किसी चीज को हद से ज्याद पी लिया जाये तो नुक्सान तो होगा ही। चाहे वो दूध हो या शराब। दोस्तों दूध हमेश सिर्फ और सिर्फ एक ग्लास से ज्यादा नहीं पीना चाहिए नहीं तो आपको पेट दर्द और अपचन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। आप अगर दूध पीने के बाद तुरन्त खाना खा लेते है तो आपको समस्या हो सकती है। क्यो की दूध हमारे एक समय के खाने के बराबर होता है और आप अगर खाना खाने के बाद दूध पीते है तो वो दो बार खाना खाने के बराबर हो जाता है जिससे आपको समस्या का सामना करना पड़ेगा।
 दूध गर्म करके पीना चाहिए या ठंडा - 

दोस्तों आप सोच रहे होंगे की दूध गर्म करके पीना चाहिए या ठंडा (कच्चा दूध) यानि की बिना गर्म करे पीना चाहिए। तो में आपको बता दू की जब दूध निकाला जाता है तब दूध में बैक्टीरिया नहीं होते लेकिन दूध में कुछ समय बाद बैक्टीरिया आ जाता है। हम अगर दूध को गर्म करे बिना ही पी लेते है तो हमारे शरीर में वो बैक्टीरिया चले जाते है और हमारे शरीर को नुक्सान पहुंचाते है। इसलिए हमें हमेशा दूध को गर्म कर के ही पीना चाहिए। क्यो की दूध को गर्म करने से दूध में पाए जाने वाले बैक्टीरिया नष्ट हो जाते है। अगर आपको ठंडा (कच्चा दूध) पीना पसंद है तो आप जब दूध निकाला जाता है तभी तुरंत पीये तब आपको कोई नुक्सान नहीं होगा।

 दूध पीने से वजन बढ़ेगा या घटेगा - 

दोस्तों आपको कई ऐसे लोग मिल जाएंगे जो आपको बोलेंगे की दूध पीने से वजन बढ़ जाता है या दूध पीने से वजन घट जाएगा। तो में आपको सीधे-सीधे बता दू की आपको अगर वजन बढ़ाना है तो आप रात को सोते समय दूध पीये और अगर आपको वजन घटना है तो आप सुबह व्यायाम कर के दूध पीये जिससे आपका वजन घट जाएगा।

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